春天萬物生發(fā)，大環(huán)境尤利于肝氣升發(fā)，是調(diào)肝養(yǎng)肝的黃金季節(jié)。巧妙地利用這一段天時(shí)，讓肝氣隨之條達(dá)，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)。

中醫(yī)有個說法叫“子午覺”，就是子時(shí)（晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)至下午1時(shí)）這兩個時(shí)辰，一定要好好睡覺。為啥呢？因?yàn)樽訒r(shí)是膽經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令，這兩個時(shí)辰睡覺，最能養(yǎng)陰護(hù)陽，尤其是春天，效果更佳。

子時(shí)睡覺：養(yǎng)膽護(hù)肝

肝膽經(jīng)氣血旺于子時(shí)，此時(shí)宜養(yǎng)肝膽。

而長期熬夜、未在此時(shí)睡覺的人群，易出現(xiàn)面色發(fā)黃、膽結(jié)石、疲勞、月經(jīng)紊亂、斑禿、多夢易醒、早醒、脾氣急躁、口苦口干等癥狀。

在熟睡模式下，肝臟排毒解毒的功能得到充分施展，進(jìn)而完成身體的自我修復(fù)調(diào)整。

晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，肝膽經(jīng)氣血最為旺盛，錯過這一時(shí)段，將會影響肝臟夜間的自我修復(fù)，降低肝臟解毒及凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，身體抵抗力就會下降。

所以說，熬夜就等于熬肝，因此，要抓住春天這一有利時(shí)機(jī)，早睡養(yǎng)肝，筑牢健康基礎(chǔ)。

午時(shí)小憩：養(yǎng)心安神

心經(jīng)氣血旺于午時(shí)，在該時(shí)間段小憩或午睡，可養(yǎng)心神，提神醒腦，緩解一上午忙碌導(dǎo)致的疲勞，補(bǔ)充體力，同時(shí)可助于夜間睡眠。

但此階段的睡眠不宜太長，否則會擾亂生活規(guī)律，影響夜間入睡。

午睡時(shí)間一般以半小時(shí)左右為宜，若素來健康，則一刻鐘即可。午休以“小憩”為宜，過長會擾亂人體生物鐘，醒來反而又累又乏，而且影響晚上睡眠。

來源：湖北省總工會、人民網(wǎng)科普

制圖：鄔紫玲

編輯：鄔紫玲  編審：周世瑋

二審：皮紫嫣  終審：張巍

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